31 grudnia 2009

#016

Ostatni trening w tym roku - w pięknej (śnieżnej) atmosferze a do tego z fajerwerkami...

Start 19:30 - Koniec 20:35
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. -1 st. C.
2x20 min. trucht/3 min. marsz
Dystans ok. 7,1 km

Następny trening w sobotę.

PS. Łącznie w grudniu udało mi się przebiec ok. 51 km.

29 grudnia 2009

#015

Start 18:30 - Koniec 19:25
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. -2 st. C.
30 min. trucht + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 5,4 km

Następny trening w czwartek.

27 grudnia 2009

#014

Start 20:15 - Koniec 21:15
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 0 st. C.
35 min. trucht + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 6,5 km

Następny trening we wtorek.

25 grudnia 2009

#013

Za mną ponadtygodniowa przerwa w bieganiu spowodowana z jednej strony ponad dziesięciostopniowymi mrozami, z drugiej gorączką przedświątecznych przygotowań. Jak widać jedno i drugie trochę mnie przerosło...
W tej sytuacji świąteczny wieczór okazał się doskonały czasem na odrobinę ruchu.

Start 20:10 - Koniec 21:25
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 5 st. C.
2x20 min. trucht/3 min. marsz + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 7,3 km

Następny trening w niedzielę.

19 grudnia 2009

Bieganie i Google Earth

Bieganie jest o wiele łatwiejsze z osiągnięciami współczesnej techniki. No może nie tyle samo bieganie, co chociażby jego planowanie.
Pierwszą połowę bieżącego tygodnia spędziłem w Niemczech. Już przy poprzednim moim wyjeździe do Nadrenii Północnej-Westfalii zastanawiałem się czy uda mi się znaleźć tam jakieś przyjemne miejsce do biegania. Google Earth pomogło. Tuż obok hotelu, w którym zazwyczaj nocuję udało mi się znaleźć bardzo przyjemny park (hotel widoczny po lewej stronie):
Żeby było ciekawiej udało mi się również ustalić długość pętli, którą zamierzałem biegać (w tym wypadku ok. 1 km).
Niestety ocena odległości przy pomocy Google Earth możliwa jest tylko w tym przypadku, gdy mapa satelitarna jest bardzo dokładna.

PS. Ponieważ w niemieckich hotelach jest raczej trudno z Internetem (po prostu jest srtasznie drogi) opis mojego wtorkowego biegania w Gladbeck dodałem z opóźnieniem, acz z datą wtorkową.

15 grudnia 2009

#012

Start 8:30 – Koniec 9:20
Miejsce: Park przy hotelu w Gladbeck (Niemcy)
Temperatura ok. -4 st. C.
25 min. trucht
Dystans ok. 4,6 km

Następny trening w czwartek

12 grudnia 2009

#011

Wszystko stanęło na głowie w tym tygodniu. poniedziałkowy trening przesunąłem na wtorek, więc ten ze środy przesunąłem na czwartek. Ale w czwartek nie dałem rady. Miałem więc do wyboru dwa wyjścia. Biegać w piątek i niedzielę lub tylko raz - w sobotę. Wybrałem to drugie i dobrze, bo w piątkowe popołudnie i tak padałem ze zmęczenia. Ale dzisiaj już wszystko było jak trzeba:

Start 18:15 - Koniec 19:15
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 0 st. C.
30 min. trucht + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 5,2 km

Następny trening we wtorek.

8 grudnia 2009

#010

Zaplanowany na wczoraj trening, z powodu złego samopoczucia (fizycznego i psychicznego zarazem) oraz ogólnego panującego wokół mnie zamieszania, postanowiłem przesunąć na dzisiaj. A oto jak to wyglądało:

Start 19:30 - Koniec 20:30
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 5 st. C.
2 x 15 min. trucht/4 min. marsz + gimnastyka rozciągająca
Przebiegłem około 5,2 km

Następny trening w czwartek.

5 grudnia 2009

#009

Start 17:30 - Koniec 18:15
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 0 st. C.
25 minut truchtu

Następny trening w poniedziałek.

2 grudnia 2009

#008

Start 17:30 - Koniec 18:25
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura między -3 a 1 st. C.
2 x 15 min./4 min. marsz

Następny trening w sobotę.

30 listopada 2009

#007

Start 19:55 - Koniec 21:00
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 7 st. C.
2 x 15 min./3 min. marsz + gimnastyka

Następny trening w środę (lub w czwartek).

28 listopada 2009

#006

Start 17:15 - Koniec 18:10
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 6 st. C.
20 min. + gimnastyka

Następny trening w poniedziałek.

25 listopada 2009

#005

Start 17:10 - Koniec 18:10
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 10 st. C.
2 x 15 min./4 min. marsz

Następny trening w sobotę.

23 listopada 2009

#004

Start 19:15 - Koniec 20:10
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 9 st. C.
2 x 10 min./3 min. marsz + gimnastyka

Następny trening w środę.

22 listopada 2009

Zaczynam(y)!

Imię i nazwisko: Bartłomiej Monczyński
Wiek: 30 lat
Wzrost 178 cm; Waga: 76,4 kg

W miarę regularnie biegam od dwóch lat. Do tej pory dwukrotnie startowałem w biegu na 5 km, jednak moim biegowym marzeniem jest przebiec maraton. Stare chińskie przysłowie mówi, że nawet najdłuższa droga zaczyna się od zrobienia pierwszego kroku, postanowiłem sobie wyznaczyć cel długoterminowy czyli właśnie przebiegnięcie maratonu (optymalny termin realizacji: wiosna 2010 r.).
Ten blog ma dwa zadania. Z jednej strony stanowić będzie mój osobisty dziennik biegowy. Z drugiej, ma mnie motywować (gdy się coś upubliczni dużo trudniej się z tego wycofać) nie tylko w dążeniu do celu samego w sobie ale również do regularnych treningów.

A zatem zaczynam(y)!

PS. Post factum dodałem opis treningów z zeszłego tygodnia.

21 listopada 2009

#003

Start 13:30 - Koniec 14:15
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 13 st. C.
15 min. + gimnastyka

20 listopada 2009

#002

Start 5:15 - Koniec 6:05
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 3 st. C.
2 x 10 min./3 min. marsz + gimnastyka

17 listopada 2009

#001

Start ok. godz. 13
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 10 st. C.
2x10 min./4 min. marsz + gimnastyka biegowa

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...