Wyznania garminoholika - czyli o wybijaniu klina klinem

Znacie zapewne powiedzenie o wybijaniu klina klinem. Być może przez to, że ostatnio otwarcie przyznałem się do uzależnienia od urządzenia, które pieszczotliwie nazywam Gremlinem, życie postanowiło dać mi okazję podleczenia owej mej "słabości", podsuwając inny bodziec treningowy. Dzięki uprzejmości firmy Adidas w najbliższym czasie, będę miał możliwość rozgryzania, a przez to przybliżenia czytelnikom bloga prowadzonego przez mą skromną osobę urządzenia określanego jako "osobisty trener", czyli Adidas miCoach. O serwisie miCoach.com już niegdyś pisałem, teraz jednak sam jednak będę miał okazję przyjrzeć mu się bliżej. Siłą rzeczy pisząc o nim trudno mi będzie (i szczerze mówiąc wcale nie zamierzam) uciekać od porównania z Gremlinem (dla porównania, doświadczenia biegacza, który do tej pory biegał wyłącznie z zegarkiem, będzie można śledzić na blogu Kuby), zatem możecie spodziewać się solidnej analizy porównawczej.

Celem krótkiego wprowadzenia - miCoach to urządzenie mierzące, które przy pomocy dwóch urządzeń, mierzących puls oraz tempo (lub jeśli kto woli, prędkość), w czasie rzeczywistym monitoruje przebieg treningu i  w postaci komunikatów głosowych wydaje polecenia przebiegu tegoż, o ile wcześniej zdefiniowano w serwisie założenia treningowe  (a robi się to wręcz intuicyjnie - szczegóły zapewne w bliższej lub dalsze przyszłości). Trening oparty jest na czterech strefach tętna bądź tempa (wybór należy do użytkownika), odpowiednio oznaczających wysiłek lekki (strefa niebieska), średni (zielona), mocny (żółta) oraz maksymalny strefa czerwona). Bezpośrednio po rejestracji system proponuje użytkownikowi granice stref i przyglądając się tej propozycji można przyjąć, że w dużej mierze podział ten zgodny jest z tzw. zakresami. Opierając się na domniemaniu, że tętno maksymalne określone zostało na podstawie formuły "220 minus wiek" strefy tętna mieszczą się (w przybliżeniu) w następujących granicach:
- strefa niebieska: 65-75% HR max,
- strefa niebieska: 76-85% HR max,
- strefa żółta: 86-90% HR max,
- strefa czerwona: 91-95% HR max.
Dla porównania, np. ostatni numer Runner's World podaje następujące intensywności tzw. biegu ciągłego:
- bieg ciągły w pierwszym zakresie intensywności - 65%-75% tętna maksymalnego,
- bieg ciągły w drugim zakresie intensywności - 76%-85% tętna maksymalnego,
- bieg ciągły w trzecim zakresie intensywności - 86%-95% tętna maksymalnego.
Natomiast Jerzy Skarżynski w książce Biegiem przez życie podaje (dla biegaczy początkujących) podział następujący:
- OWB₁: 70-75% Tmax,
- WB₂: 75-80% Tmax,
- WB₃: 80-90% Tmax,
- WT: 90-100% Tmax.
Granice stref można oczywiście modyfikować, np. poprzez określenie swojego dotychczasowego treningu jako zbyt łatwy lub zbyt trudny, wpisując wartości graniczne ręcznie, lub też przeprowadzając odpowiednią próbę wysiłkową.

Wracając jeszcze do poleceń głosowych - niestety nie można jeszcze wybrać komend w języku polskim (sam serwis miCoach.com również nie posiada niestety polskiej wersji językowej), ale oprócz standardowych wyborów typu "żeński angielski", czy "męski niemiecki" można zdecydować się na głos znanego sportowca. Paniom (ale również panom) posługującym się językiem hiszpańskim podczas treningu towarzyszyć może np. David Villa z FC Barcelona. Ja swój dziewiczy bieg pokonałem z głosem domyślnego lektora (lektorki właściwie), od jutra zamierzam już jednak biegać w "towarzystwie" brytyjskiej kolarki szosowej Victorii Pendelton...

A propos dziewiczego biegu - moje pierwsze wrażenia. Na razie bez poleceń trenera, bo jedyne co zdefiniowałem to dystans (raz na jakiś czas słuchałem jedynie raportów z przebiegu treningu). Dziwnie mi się biegało z słuchawką w uchu, która przez większość czasu nie wydawała żadnych dźwięków. Pozytywnym zaskoczeniem jest natomiast "przyleganie" paska do pomiaru pulsu - o wiele większy komfort niż w przypadku Gremlina, a dodać trzeba, że Adidas posiada dodatkowo w swojej ofercie odzież kompatybilną z czujnikiem (wystarczy wpiąć czujnik - pasek w ogóle zostaje w domu). In minus należy zapisać (choć trudno się dziwić przy pierwszym użyciu tego typu urządzenia) sporą niedokładność pomiaru odległości - ponad 5%. Na szczęście, o ile znamy pokonany dystans, czujnik  można skalibrować (co już uczyniłem - przekonamy się jak to będzie dalej z ta dokładnością).

Więcej szczegółów oczywiście wkrótce...