#016

Ostatni trening w tym roku - w pięknej (śnieżnej) atmosferze a do tego z fajerwerkami...

Start 19:30 - Koniec 20:35
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. -1 st. C.
2x20 min. trucht/3 min. marsz
Dystans ok. 7,1 km

Następny trening w sobotę.

PS. Łącznie w grudniu udało mi się przebiec ok. 51 km.

Read more...

#015

Start 18:30 - Koniec 19:25
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. -2 st. C.
30 min. trucht + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 5,4 km

Następny trening w czwartek.

Read more...

#014

Start 20:15 - Koniec 21:15
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 0 st. C.
35 min. trucht + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 6,5 km

Następny trening we wtorek.

Read more...

#013

Za mną ponadtygodniowa przerwa w bieganiu spowodowana z jednej strony ponad dziesięciostopniowymi mrozami, z drugiej gorączką przedświątecznych przygotowań. Jak widać jedno i drugie trochę mnie przerosło...
W tej sytuacji świąteczny wieczór okazał się doskonały czasem na odrobinę ruchu.

Start 20:10 - Koniec 21:25
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 5 st. C.
2x20 min. trucht/3 min. marsz + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 7,3 km

Następny trening w niedzielę.

Read more...

Bieganie i Google Earth

Bieganie jest o wiele łatwiejsze z osiągnięciami współczesnej techniki. No może nie tyle samo bieganie, co chociażby jego planowanie.
Pierwszą połowę bieżącego tygodnia spędziłem w Niemczech. Już przy poprzednim moim wyjeździe do Nadrenii Północnej-Westfalii zastanawiałem się czy uda mi się znaleźć tam jakieś przyjemne miejsce do biegania. Google Earth pomogło. Tuż obok hotelu, w którym zazwyczaj nocuję udało mi się znaleźć bardzo przyjemny park (hotel widoczny po lewej stronie):

Żeby było ciekawiej udało mi się również ustalić długość pętli, którą zamierzałem biegać (w tym wypadku ok. 1 km).

Niestety ocena odległości przy pomocy Google Earth możliwa jest tylko w tym przypadku, gdy mapa satelitarna jest bardzo dokładna.

PS. Ponieważ w niemieckich hotelach jest raczej trudno z Internetem (po prostu jest srtasznie drogi) opis mojego wtorkowego biegania w Gladbeck dodałem z opóźnieniem, acz z datą wtorkową.

Read more...

#012

Start 8:30 – Koniec 9:20
Miejsce: Park przy hotelu w Gladbeck (Niemcy)
Temperatura ok. -4 st. C.
25 min. trucht
Dystans ok. 4,6 km

Następny trening w czwartek

Read more...

#011

Wszystko stanęło na głowie w tym tygodniu. poniedziałkowy trening przesunąłem na wtorek, więc ten ze środy przesunąłem na czwartek. Ale w czwartek nie dałem rady. Miałem więc do wyboru dwa wyjścia. Biegać w piątek i niedzielę lub tylko raz - w sobotę. Wybrałem to drugie i dobrze, bo w piątkowe popołudnie i tak padałem ze zmęczenia. Ale dzisiaj już wszystko było jak trzeba:

Start 18:15 - Koniec 19:15
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 0 st. C.
30 min. trucht + gimnastyka rozciągająca
Dystans ok. 5,2 km

Następny trening we wtorek.

Read more...

#010

Zaplanowany na wczoraj trening, z powodu złego samopoczucia (fizycznego i psychicznego zarazem) oraz ogólnego panującego wokół mnie zamieszania, postanowiłem przesunąć na dzisiaj. A oto jak to wyglądało:

Start 19:30 - Koniec 20:30
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 5 st. C.
2 x 15 min. trucht/4 min. marsz + gimnastyka rozciągająca
Przebiegłem około 5,2 km

Następny trening w czwartek.

Read more...

#009

Start 17:30 - Koniec 18:15
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura ok. 0 st. C.
25 minut truchtu

Następny trening w poniedziałek.

Read more...

#008

Start 17:30 - Koniec 18:25
Miejsce: park przy Forcie VIIIa
Temperatura między -3 a 1 st. C.
2 x 15 min./4 min. marsz

Następny trening w sobotę.

Read more...